अपने जीवन में हर किसी को कभी न कभी खांसी हुई है। सर्दी, एलर्जी, श्वसन संक्रमण और पर्यावरणीय कारक सभी इसका कारण हो सकते हैं। भले ही दवाएं मदद कर सकती हैं, लेकिन बहुत से लोग प्राकृतिक रूप से खांसी का ईलाज करते हैं क्योंकि वे अधिक कुशल और सस्ते हैं और उनका कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं होता है।
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खांसी किस कारण होती है ?
- तीव्र खांसी: आमतौर पर संक्रमण या सर्दी के कारण होने वाली यह खांसी तीन सप्ताह से कम समय तक रहती है।
- पुरानी खांसी: आठ सप्ताह से अधिक समय तक रहने वाली लगातार खांसी अक्सर जीईआरडी या अस्थमा से जुड़ी होती है।
सामान्य कारण
- वायरस के कारण होने वाले संक्रमण, जैसे सामान्य सर्दी
- अस्थमा या एलर्जी
- नाक से टपकना
- अम्ल का भाटा
- धूम्रपान करना या प्रदूषकों के आसपास रहना
खांसी का घरेलु इलाज कैसे करें?
गरम पानी और शहद
शहद गले की सूजन से राहत दिलाता है और प्राकृतिक रूप से खांसी को दबाता है।
- उपयोग: एक गिलास हर्बल चाय या गर्म पानी में एक या दो बड़े चम्मच शहद मिलाएं। दिन में दो बार पियें।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में एक शक्तिशाली जीवाणुरोधी और सूजनरोधी पदार्थ करक्यूमिन पाया जाता है।
- कैसे लगाएं: एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। अवशोषण में सुधार के लिए, थोड़ी सी काली मिर्च छिड़कें।
अदरक वाली चाय
अदरक श्लेष्मा को साफ करता है और सूजन को कम करता है।
- उपयोग: ताजा अदरक के टुकड़ों को पानी में पांच से सात मिनट तक उबालें। अतिरिक्त फायदे के लिए इसमें नींबू और शहद मिलाएं।
नमक के पानी से गरारे करें
नमक के पानी से गरारे करने से सूजन कम होती है और गले को आराम मिलता है।
- कैसे लगाएं: एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं। दिन में दो से तीन बार गरारे करें।
भाप लेना
भाप नाक के मार्ग को साफ करने और बलगम को बाहर निकालने में मदद करती है।
- कैसे उपयोग करें: एक बेसिन को गर्म पानी से भरें और उसमें मेन्थॉल या नीलगिरी का तेल मिलाएं। अपने सिर पर एक कपड़ा रखें और भाप लें।
पुदीने के साथ तेल या चाय
पुदीने में पाया जाने वाला मेन्थॉल नामक पदार्थ गले को शांत करता है और प्राकृतिक डिकंजेस्टेन्ट के रूप में कार्य करता है।
- कैसे लगाएँ: साँस लेने के लिए पुदीने की चाय बनाएँ या डिफ्यूज़र में पुदीने के तेल की कुछ बूँदें डालें।
मुलेठी की जड़
सूखी या उत्पादक खांसी के लिए, मुलेठी के प्राकृतिक कफ निस्सारक और शांत करने वाले गुण एकदम सही हैं।
- कैसे लगाएँ: एक या दो चम्मच सूखी मुलेठी की जड़ को पानी में उबालना चाहिए। दिन में एक या दो बार इसे चाय की तरह पिएँ।
लौंग के सिरप के साथ शहद
अपने रोगाणुरोधी गुणों के कारण, लौंग गले की जलन और खांसी को शांत करने में मदद कर सकती है।
- कैसे लगाएँ: सोने से पहले, शहद-पिसी हुई लौंग के मिश्रण का एक चम्मच लें।
लहसुन
लहसुन के जीवाणुरोधी गुण खांसी के संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
- कैसे लगाएँ: सूप में कुचला हुआ लहसुन डालें या कच्चा लहसुन चबाएँ।
प्याज के रस के साथ शहद
प्याज का रस एक बेहतरीन प्राकृतिक कफ निस्सारक है।
- कैसे लगाएँ: प्याज का रस निकालें और इसे शहद के साथ मिलाएँ। दिन में दो से तीन बार, मिश्रण का एक चम्मच लें।
खांसी का आयुर्वेदिक ईलाज
पवित्र तुलसी, या तुलसी
तुलसी के पत्तों में सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
- कैसे लगाएँ: हर दिन, तीन से चार ताज़ी तुलसी की पत्तियाँ चबाएँ या चाय बनाएँ।
मुलेठी (मुलेठी की जड़)
यह गले को शांत करती है और जलन को कम करती है, जिससे यह सूखी खाँसी के लिए एकदम सही है।
- कैसे इस्तेमाल करें: डॉक्टर की देखरेख में मुलेठी की चाय पिएँ या इसे पाउडर के रूप में लें।
सितोपलादि चूर्ण
श्वसन और खांसी की स्थिति के लिए एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक उपाय।
- उपयोग : चूर्ण को भोजन के बाद शहद के साथ मिलाकर सेवन करें।
त्रिकटु
अदरक, पिप्पली और काली मिर्च का मिश्रण है जिसमें कफनाशक और गर्म करने वाले गुण होते हैं।
- कैसे इस्तेमाल करें: आधा चम्मच त्रिकटु चूर्ण को गर्म पानी या शहद के साथ मिलाएँ।
पिप्पली चूर्ण
फेफड़ों के स्वास्थ्य और बलगम को हटाने में सुधार करती है।
- कैसे इस्तेमाल करें: शहद के साथ मिलाकर हर दिन 1 चम्मच पिप्पली चूर्ण लें।
खांसी के दौरान खान पान ?
- गले को गीला रखने के लिए, खूब सारा गर्म पानी, हर्बल चाय या साफ शोरबा पिएँ।
- ठंडे पेय पदार्थ, आइसक्रीम और रेफ्रिजरेटर में रखे अन्य उत्पादों को खाने से बचें।
- प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले प्रभावों के लिए, अपने भोजन में धनिया, जीरा और काली मिर्च जैसे मसालों को शामिल करें।
- प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अमरूद, आंवला और संतरे शामिल करें।
- यदि आपको लक्षण बढ़ते हुए दिखाई देते हैं तो डेयरी उत्पादों से बचें क्योंकि इससे कुछ लोगों में अधिक बलगम बन सकता है।
डॉक्टर से कब परामर्श करें
- हल्के से मध्यम खांसी के अधिकांश मामलों का घर पर ही प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है, हालांकि अगर दो सप्ताह से अधिक समय तक खांसी बनी रहे।
- आपको सीने में तकलीफ या सांस लेने में तकलीफ हो।
- खांसने के बाद हरे या पीले रंग का बलगम या खून निकल रहा हो।
- तेज बुखार आता है।
खांसी एक आम ईलाज योग्य बीमारी है जो अक्सर आसान घरेलू उपचारों से ठीक हो जाती है। बिना किसी नकारात्मक दुष्प्रभाव वाले प्राकृतिक उपचारों में भाप लेना, शहद, हल्दी और अदरक शामिल हैं। उपचार को बढ़ावा देने वाले आयुर्वेदिक उपचारों में तुलसी और मुलेठी शामिल हैं। हालाँकि, अंतर्निहित समस्या को संबोधित करना महत्वपूर्ण है, और यदि लक्षण जारी रहते हैं, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। इन उपचारों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके और एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर अपने श्वसन स्वास्थ्य को स्वाभाविक रूप से बेहतर बनाएँ!
